Bạn uống rất nhiều nước ngọt trong ngày, dù biết điều đó là không tốt cho cơ thể. Có bao giờ bạn đặt câu hỏi: Nước ngọt cũng là một loại nước uống, liệu rằng? Có thể bổ sung lượng nước cần thiết cho cơ thể bằng nước ngọt không? Hãy cùng Nước Mát Za Cool tìm hiểu. Biết đâu bạn sẽ “thêm” yêu thích thay vì cảm giác tội lỗi với bản thân mỗi lần dùng nó !
Hình. Liệu có thể bổ sung lượng nước cơ thể cần bằng nước ngọt?
Uống đủ nước mỗi ngày quan trọng như thế nào?
Uống đủ nước rất quan trọng đối với cơ thể và sức khỏe chúng ta. Giúp điều hòa thân nhiệt, thải độc và còn hỗ trợ hoạt động của các khớp,… Đặc biệt, nhiều nghiên cứu chỉ ra khả năng nhận thức có thể bị suy giảm nếu mất 1-2% tổng lượng nước của cơ thể.
Hình. Uống đủ nước vô cùng quan trọng đối với sức khỏe
Tùy theo giới tính, mức độ vận động và môi trường mà nhu cầu nước của mỗi người khác nhau. Phụ nữ nên nạp khoảng 2,7 lít nước mỗi ngày, con số này ở nam giới là 3,7 lít. (Theo Viện Khoa học, Kỹ thuật và Y học Quốc gia Mỹ). Trong đó, khoảng 20% có sẵn trong thức ăn, tức là phần nước uống khoảng 2,2 lít đối với nữ, và 3 lít với nam.
Làm quen nước ngọt lại từ đầu để xem bạn có thật sự yêu nước ngọt như bạn vẫn tưởng.
Nước ngọt khác với nước thường như thế nào?
Tất nhiên, nước thường luôn tốt hơn cho sức khỏe so với các loại nước ngọt khác trên thị trường. Theo Bộ Nông Nghiệp Mỹ (USDA), trong một lon nước ngọt 350ml có khoảng 89% nước, tương đương 325ml. Tuy nhiên, các thành phần khác mới là điều cần chú ý đến, đặc biệt là đường. Mỗi lon nước ngọt 350ml như trên chứa khoảng 9 muỗng cà phê đường, theo USDA.
Hình. Các loại nước ngọt thường chứa rất nhiều đường
Điều này có khác biệt đối với nước ngọt không đường? Mặc dù không chứa calo nhưng nó không thật sự tốt cho sức khỏe. Có nghiên cứu chỉ ra những người uống nước ngọt không đường thường tiêu thụ nhiều thực phẩm không lành mạnh hơn. Cụ thể, theo một nghiên cứu đăng trên tạp chí Stroke tháng 2/2019. Phụ nữ mãn kinh uống nhiều loại nước này có nguy cơ đột quỵ tăng 23%. Đồng thời, tăng 29% nguy cơ mắc bệnh tim so với những người ít hoặc không uống.
Giá trị dinh dưỡng của nước ngọt
Nhờ được bổ sung đường phụ gia như siro ngô với hàm lượng fructose cao, nước ngọt thường chứa nhiều calo. Theo USDA, một lon nước ngọt chứa khoảng 155 calo, trong đó 147 calo từ đường.
Nước ngọt không đường sử dụng chất làm ngọt nhân tạo thay cho đường tự nhiên. Do đó không chứa calo, và vì vậy giá trị dinh dưỡng cũng thấp. Như đã đề cập trước đó, các chất tạo ngọt nhân tạo có liên quan đến tăng cảm giác thèm ăn các thực phẩm không tốt.
Hình. Chất tạo ngọt nhân tạo liên quan đến việc tăng cảm giác thèm ăn các thực phẩm không tốt
Nước ngọt có lợi ích gì cho sức khỏe?
Nước ngọt từ lâu đã bị coi là không tốt cho sức khỏe. Thậm chí Đại học Harvard đánh giá nó là một trong những thức uống có hại nhất đối với sức khỏe con người và khuyến cáo mọi người uống càng ít càng tốt.
Hình. Nước ngọt có thể coi là thức uống có hại nhất đối với sức khỏe – Theo đánh giá từ ĐH Harvard
Tăng nguy cơ béo phì, tiểu đường, tim mạch
Uống nước ngọt hoàn toàn không tốt cho sức khỏe. Các bệnh liên quan đến béo phì, tiểu đường, tim mạch tăng lên đáng kể ở những người có thói quen uống nước ngọt.
Việc tiêu thụ nước ngọt thường xuyên khiến lượng đường trong máu và insulin tăng đột biến. Theo thời gian, điều này có thể dẫn đến tình trạng kháng insulin. Đóng vai trò quan trọng trong việc khởi phát bệnh tiểu đường loại 2.
Theo CDC Hoa Kỳ, mặc dù có nhiều yếu tố có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch nhưng uống nước ngọt hàng ngày làm tăng nguy cơ phát triển bệnh tim do tiêu thụ quá nhiều đường. Có thể dẫn đến béo phì, tiểu đường và tăng huyết áp.
Nguy cơ ung thư gan
Vào ngày 14 – 16/6/2022, các nhà nghiên cứu của Trường Y Harvard và Đại học Nam Carolina đã công bố một nghiên cứu tại cuộc họp của Hiệp hội Dinh dưỡng Mỹ có tên “Nutrittion 2022 Live Online”. Nghiên cứu phân tích về mối liên quan giữa đồ uống có đường và ung thư gan.
Nghiên cứu này cho thấy những phụ nữ uống 1 cốc (355ml) hoặc nhiều hơn một loại đồ uống có đường mỗi ngày làm tăng nguy cơ ung thư gan cao hơn 78% so với những người không bao giờ uống đồ uống có đường hoặc uống ít hơn 3 cốc mỗi tháng. Thay đồ uống có đường bằng nước, cà phê không đường và trà có thể làm giảm đáng kể nguy cơ ung thư gan.
Đồ uống có đường có thể liên quan đến việc tăng nguy cơ béo phì và tiểu đường loại 2, đây đều là yếu tố nguy cơ ung thư gan. Đồ uống có đường cũng có thể dẫn đến suy giảm phản ứng với insulin và tích tụ chất béo trong gan, là những yếu tố ảnh hưởng đến sức khỏe của gan.
Giảm độ bền chắc của xương
Bên cạnh lượng đường cao, nước ngọt còn chứa nhiều photphat. Mà theo nghiên cứu đăng trên tạp chí Kidney International tháng 10/2016 là có gây hại cho sức khỏe, liên quan đến giảm độ bền chắc của xương. Ngoài ra một số nghiên cứu cho thấy rằng acid photphoric – được tìm thấy trong nhiều loại nước ngọt có ga – có thể cản trở sự hấp thụ canxi, làm xương yếu đi và tăng nguy cơ gãy xương. Trên thực tế, Tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng Hoa Kỳ đã công bố một nghiên cứu vào tháng 9/2014. Cho thấy rằng mỗi loại nước ngọt mà những người tham gia tiêu thụ trong ngày làm tăng nguy cơ bị gãy xương hông lên mức đáng lo ngại là 14%.
Dẫn đến các vấn đề về răng miệng
Với sức khỏe răng miệng, nước ngọt có thể gây mòn men răng và sâu răng với đường và axit có trong nó.
Nguy cơ gây hại cho thận
Uống nước ngọt có hàm lượng đường cao dễ làm tăng nồng độ acid uric trong cơ thể. Điều này có thể khiến các tinh thể hình thành trong thận, dẫn đến sỏi thận. Nguyên nhân là do nước ngọt thường được sản xuất chứa một lượng đường fructose. Khi lượng đường này đi vào cơ thể gây cản trở nghiêm trọng đến quá trình chuyển hóa và phân hủy purin. Đây là nguyên nhân khiến lượng acid uric trong cơ thể tích tụ nhiều hơn.
Liên quan nguy cơ tử vong sớm
Theo một nghiên cứu lớn được đăng tải trên Circulation tháng 3/2019 (của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ). Cho thấy nguy cơ tử vong sớm càng tăng khi càng uống nhiều thức uống bổ sung đường. Bao gồm nước ngọt, nước trái cây, nước tăng lực và nước uống thể thao.
Tóm lại, nước ngọt dù có hay không đường và caffeine đều không mang lại lợi ích cho sức khỏe người dùng, thậm chí gây ảnh hưởng tiêu cực. Vì vậy, cần hạn chế uống nước ngọt khi muốn bổ sung nước hay cải thiện sức khỏe nói chung.
Hình. Cần hạn chế uống nước ngọt để bảo vệ sức khỏe
“Cai nghiện” nước ngọt như thế nào cho hiệu quả?
Khi nước ngọt đã là món đồ uống yêu thích nhất và vô cùng khó bỏ thì biện pháp đơn giản nhất là hạn chế dần. Nước mát Za Cool chính là một lựa chọn thay thế hoàn hảo. Là thức uống giải khát chiết xuất thảo mộc thiên nhiên, có tác dụng thanh nhiệt, giải độc tốt cho sức khỏe.
Hơn hết, Thanh nhiệt 3 vị Za Cool với thành phần chanh, hoa kim ngân, hoa cúc và vitamin C vẫn mang lại cảm giác sủi bọt rất sảng khoái. Nước Mát 6 vị chiết xuất hoàn toàn thiên nhiên từ râu bắp, rễ tranh, mía lau, hoa cúc, lá thuốc dòi và Atiso. Hương vị thơm ngon, mát lạnh hảo hạng và đảm bảo tốt cho sức khỏe.
Chắc chắn Nước mát Za Cool sẽ trở thành đồ uống yêu thích hàng đầu và sẵn sàng “đá bay” nước ngọt ra khỏi tâm trí bạn.
Chần chờ gì nữa, cùng bắt tay vào hành trình “từ bỏ” nước ngọt, cải thiện sức khỏe với nước uống từ thiên nhiên Nước Mát Za Cool ngon lành nào !
Bạn có thể đặt mua Nước Mát Za Cool chính hãng ở đây!
Chần chờ chi nữa, nhanh tay thêm Nước Mát Za Cool vào giỏ hàng, và cả tủ đồ uống nhà bạn ngay qua:
Fanpage chính thức: Nước Mát ZA COOL – Giải Khát, Thanh Nhiệt, An Toàn Sức Khỏe
Sàn TMĐT Shopee: Nước Mát Za Cool
Sàn TMĐT Lazada: Nước Mát Za Cool
Hoặc liên hệ trực tiếp qua Hotline: 083 233 7788
Tham khảo thêm các bài viết hay về Nước Mát Za Cool tại đây nhé !
https://phoenixco.com.vn/rau-bap-va-nhung-loi-ich-bat-ngo-ban-phai-biet/
https://phoenixco.com.vn/hoa-cuc-mon-qua-thanh-nhiet-giai-doc-tu-thien-nhien/
https://phoenixco.com.vn/thanh-nhiet-3-vi-za-cool-thuc-uong-bo-sung-cung-cap-vitamin-c/
